ทำไมการดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนัก?

การดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอสำหรับคนที่ออกกำลังกายหนัก เนื่องจากการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงทำให้ร่างกายสูญเสียเกลือแร่ผ่านเหงื่อ ซึ่งเกลือแร่เหล่านี้มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย เช่น การควบคุมสมดุลของของเหลวในร่างกาย การหดตัวของกล้ามเนื้อ และการทำงานของระบบประสาท เมื่อคุณออกกำลังกายหนัก ร่างกายจะขับเหงื่อออกมาก ส่งผลให้สูญเสียเกลือแร่ที่จำเป็น หากไม่เติมเกลือแร่กลับเข้าไป อาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น อ่อนเพลีย ปวดหัว หรือเป็นตะคริวได้ ดังนั้น การดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่างเดียวอาจไม่เพียงพอ โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายเกิน 60 นาที หรือในสภาพอากาศที่ร้อน ในกรณีนี้ การดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรืออาหารเสริมที่มีแร่ธาตุหลักจึงเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อรักษาสมดุลของร่างกาย เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย และลดความเสี่ยงของอาการผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นจากการขาดเกลือแร่ ดังนั้น คนที่ออกกำลังกายหนักควรให้ความสำคัญกับการเติมเกลือแร่ในระหว่างการออกกำลังกายด้วย

เรียนรู้เพิ่มเติม